Sommeil & insomnie · Paris & visio
Retrouver le sommeil avec l'hypnose.
À Paris 11e ou en visioconsultation, où que vous soyez.
Vous avez tout essayé pour mieux dormir — et c'est peut-être là que tout se joue. Car le sommeil se laisse venir, il échappe à la commande : plus on s'efforce de le trouver, plus il s'éloigne. L'hypnose agit autrement. Elle réapprend à votre corps le chemin du lâcher-prise, celui qui mène naturellement au sommeil.
01 — La tension
Quand les nuits se tendent.
Les heures qui défilent, les pensées qui s'emballent dès que la tête touche l'oreiller, le réveil en pleine nuit et l'attente d'un rendormissement. Et le lendemain, cette fatigue qui pèse sur tout. Peu à peu, le lit lui-même s'associe à la veille, et l'arrivée du soir entretient le cercle.
02 — Le lâcher-prise
Le sommeil, un lâcher-prise.
Voici ce qui se joue : dormir se laisse arriver, comme on laisse venir une vague. Plus l'esprit s'y emploie, plus il maintient le corps en alerte, et le sommeil reste à distance. C'est ce mécanisme qui installe l'insomnie, nuit après nuit.
L'hypnose agit précisément là. L'état hypnotique est ce moment naturel entre veille et sommeil que vous traversez chaque soir, spontanément. En vous y guidant, je réapprends à votre système nerveux à franchir ce seuil avec aisance, et à dénouer l'association qui s'est créée entre le lit et la vigilance.
03 — La cause
Remonter à ce qui vous tient éveillé.
Un sommeil fragile tient souvent à plusieurs causes. Chez l'un, ce sont les pensées qui tournent et anticipent. Chez l'autre, un corps qui reste en tension, en quête de relâchement. Parfois, le trouble s'est installé après un événement précis, et perdure depuis.
C'est pourquoi j'aborde le sommeil de plusieurs manières. J'assemble les outils selon votre cas : l'hypnose pour rétablir le lâcher-prise, l'EMDR lorsqu'un événement a déréglé vos nuits. La PNL, elle, irrigue le travail, pour apaiser le mental qui rumine. Nous agissons sur la cause profonde, au-delà du symptôme.
04 — Chaque soir
Un appui chaque soir.
Entre les séances, vous disposez d'un enregistrement d'autohypnose à écouter au moment du coucher. Soir après soir, il prolonge le travail et réinstalle le réflexe du lâcher-prise, jusqu'à ce que votre corps retrouve le chemin seul.
05 — Le rythme
Combien de séances prévoir.
Le nombre de séances varie selon l'ancienneté du trouble et ce qui l'entretient. Certaines personnes retrouvent des nuits apaisées assez vite ; d'autres ont besoin d'un peu plus de temps. Nous ajustons ensemble, au cas par cas.
06 — Cabinet ou visio
Au cabinet ou à distance.
Ce travail se mène aussi bien au cabinet, à Paris 11e, qu'en visioconsultation. Travailler depuis chez soi, dans la chambre même où l'on dort, peut d'ailleurs aider à réassocier ce lieu au repos.
07 — Questions fréquentes
Vos questions, avant la séance.
L'hypnose fonctionne-t-elle pour l'insomnie ?
Oui. Le sommeil étant un lâcher-prise, et l'hypnose l'art d'y accéder, les deux se rejoignent naturellement. Le travail vise à réinstaller ce relâchement, pour que vos nuits le retrouvent.
L'hypnose remplace-t-elle mes somnifères ou mon traitement ?
J'accompagne en complément d'un suivi médical lorsqu'il existe. Les décisions concernant un traitement appartiennent au médecin qui vous suit. L'hypnose s'ajoute à votre prise en charge.
Et si mon problème de sommeil a une cause physique ?
Certaines difficultés ont une origine physiologique, comme l'apnée du sommeil, qui relève d'un avis médical. Mon travail porte sur la dimension psychologique et comportementale du sommeil ; il peut tout à fait s'inscrire en complément d'un bilan médical.
Vais-je m'endormir pendant la séance ?
Cela peut arriver, et c'est même bon signe : cela montre que votre corps réapprend à se laisser aller. Le travail se poursuit dans cet état.
Est-ce que ça marche en visio ?
Oui, aussi bien qu'au cabinet.
08 — Renouer avec des nuits paisibles
Retrouver le sommeil commence par le laisser venir. Le premier pas, c'est d'en parler ensemble.